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○自転車を利用して、体を動かすには受診が必要？？ １、循環器系、特に昔し激しい運動をしていて、就職・ご結婚などで運動を止めた方は、心臓や 他の内臓に大きな負担がかかった前歴と、運動を止めたことによる障害が出ることがある。 特に、不整脈や心臓肥大と診断されたことのある方は、要注意！！ ぼくも５年前、心房細動という病気で、運動能力が著しく低下した経験があります。 通常心房の内径は４０ｍｍ前後ですが、５４ｍｍまで肥大しておりました。結果、心筋への信号が うまく伝わらないため、1分間に４００回もの痙攣になって血流量が少なかったのです。 ２、他に、高脂血症、痛風など、血糖値やドロドロ血が気になる生活習慣病が気になる人は、運動 による血流量の増大で、心筋梗塞･脳血栓の危険度も上がります。 ○糖尿病と診断されてなくても過度な運動のため、低血糖状態や低酸素状態になる可能性もあり ます。甘い物も有効ですが！アーモンドなどナッツ類、梅干おにぎりなども、有効です。 ○汗などで、急激に体内の水分が少なくなると、血栓ができ！運動中の早い血流に乗り、深刻な 状態になることもあるので！水分補給はこまめに、喉が渇く前に行って下さい。 ３、自転車に乗ると！広い視野が必要になります。左右の視力差が大きいと、見てる！見えてるつ もりでも、本当は見えてない部分がある可能性があり、歩くよりスピードの出る自転車は、危険な 場合が大きくなります。 ４、今まで、あまり運動らしい運動を！したことのない人は、急に！早く走ったり！重いものを待った り！できないのと、一緒で！始めるスポーツのための筋肉を、徐々に付けて行って！習熟度を 確かめながら！スポーツの世界を広げて行ってください。 ａ、スポーツジムには、トレーナが居りますが！自転車を購入されただけで、トレーナーなしで挑む ことで、体を壊すことも充分考えられます。お医者さんで、運動強度テストを受診し！ご自分に 合った運動量から、始めましょう！！ ５、身体が、疲れてからではなく！始める前に、スタートオイル！スポーツ中に、暖めて老廃物を 流しやすくするバルムホットオイルなどを利用し、快適なスポーツをしよう！！ 運動後は、筋肉の緊張を和らげ！翌日に疲れを残さぬように、リカバーオイルでマッサージする ようにしよう！！ |
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次のステップ！！ ○苦しくなく！楽しんで、体を動かすには！！ １、ポジショニングで、快適な走りが可能なサイズの合った自転車を選ぶ。参照ページ未完 ２、ポジショニングが、完了したら！変速ギヤーの選び方！ペダルの踏み方！ペダルの回し方！ の練習、走りやすいギヤーを選ぶ考え方！ ○アビィワン流！サイクリングダイエット実践編！！ この項目を、チェックしよう！！ |
年中！いつでも！この気分！ サイクリング ピープル！ かっも〜ん？！
Ｗｉｔｈ ＢＥＥＲ！！
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